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減肥期間可以吃鴨蛋嗎 怎么吃比較好

時間:2020-09-01 14:31:56 編輯:本站整理 6

雞蛋中含有豐富的蛋白質,成為當代年輕人減肥早餐的首選。同屬于蛋類的鴨蛋,和雞蛋又有什么區別呢,其實區別還是很大的,下面小編帶大家了解一下。

減肥期間可以吃鴨蛋嗎

減肥是能夠吃鴨蛋的,鴨蛋跟雞蛋一樣都是營養很豐富的食物,不過鴨蛋因為熱量要高一些,所以吃的時候要適量。鴨蛋一般會被做成咸鴨蛋,吃起來非常美味,減肥的人要好吃咸鴨蛋,吃水煮鴨蛋就可以了。
如果是要減肥的人,在雞蛋和鴨蛋之間選的話,還是建議選擇雞蛋,因為雞蛋的熱量會比較低,吃起來口感也會更加細膩一點。不過鴨蛋也是可以吃的,如果要吃鴨蛋的話,那么也要配合其他的蔬菜跟碳水一起吃,保證營養的均衡。

減肥期間可以吃鴨蛋嗎 怎么吃比較好

鴨蛋怎么吃比較好

1、直接水煮
吃鴨蛋的話,建議直接水煮,這樣營養豐富,而且熱量不會太高。
2、做蛋花湯
如果想要喝湯的話,直接做紫菜蛋花湯,也是講雞蛋換成鴨蛋,然后加入一些紫菜和蝦米,少許的鹽和香油提味。
3、和西紅柿一起炒菜
喜歡吃西紅柿炒蛋的人可以選擇將雞蛋換成鴨蛋,口感其實是差不多的。西紅柿炒蛋的熱量不高,而且吃起來又很美味,非常適合減肥的時候偶爾吃。

減肥期間可以吃鴨蛋嗎 怎么吃比較好

鴨蛋營養價值

1、蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質;

2、鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣,有強壯身體的作用;

3、鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多,特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富,對骨骼發育有善,并能預防貧血;

4、鴨蛋含有較多的維生素B2,是補充B族維生素的理想食品之一。

減肥期間可以吃鴨蛋嗎 怎么吃比較好

食用功效

1、清肺火、降陰火:適宜肺熱咳嗽.咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養眼的功效,還可治小兒積食,外敷可治燙傷、濕疹。

2、強健身體:促進骨骼發育,預防貧血。

3、促進食欲:能刺激消化器官,增進食欲,使營養易于消化吸收,并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

標簽:鴨蛋減肥

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