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秋天吃哪些食物好呢 秋天吃最營養的食物推薦

時間:2020-08-31 19:13:26 編輯:本站整理 0

一年四季秋天是一個對于養生來說很重要的季節,因為我們要在秋天做好食物與營養的補充,以面對即將到來和冬天,那么哪些食物不會發胖還特別有營養。

食物適合秋季食用

秋天天氣逐漸轉冷,氣候變得干燥,以下食物適合秋季食用

蜂蜜:蜂蜜有滋肺潤腸的作用,蜂蜜泡水喝,能治療便秘。

山藥:山藥擁有淀粉酶、糖類和維生素等多種營養物質,秋季食用有利于脾胃消化。

紅薯:秋季多吃點紅薯,有利于潤燥排毒。紅薯中含有大量的膳食纖維。

秋梨:梨子有潤肺止咳等功能,是秋冬潤肺止咳的佳品。

香菇:秋天人們都會出現乏力的狀況, 香菇含有豐富的維生素,多吃香菇有利于改善這種狀況。

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秋天吃最營養的食物推薦

立秋了,吃哪些食物既能合理的汲取人體所需的營養,而且還不發胖呢?

立秋以后,天氣轉涼,人們一般胃口也開了,早前就有貼秋膘一說。不過隨著現在生活水平的提高,減肥成了人們的熱門話題,那么如何在秋天既要吃好,還不發胖呢?下面就我個人的經驗和大家交流一下。

入秋以后,現在雖然不用貼秋膘了,但是日常的進補還是要正常的攝入,夏天因為天氣炎熱,人們大都胃口不好,所以秋天就要慢慢恢復正常的飲食習慣,怕發胖的以蔬菜為主,還要攝取一定的肉類蛋白,主食可以少量,秋天還是水果大量上市的季節,可以根據自己的身體條件選擇性的吃一些。
比如脾胃虛寒的宜吃一些蘋果,桃、棗、石榴、葡萄等溫熱、甘平類的水果。盡量少吃或者不吃西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。

總之,秋天是一個豐收的季節,各種好吃的紛紛上市,琳瑯滿目,大家在享受美食的同時,也要時刻提醒自己,適可而止,保持一個健康的身體才是享受生活的本錢。

我是吃貨不停嘴,歡迎大家關注我,我們一起探尋美食的世界。

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砂鍋燉羊肉秋天最適合

秋天當然是吃砂鍋燉羊肉最好了,南女老少都喜歡吃的一道菜,秋天吃羊肉喝羊肉湯是非常補身體的, 下面教大家如何做砂鍋羊肉,羊肉燉出來不膩,湯白,而且不腥。

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主料,羊肉切小塊700克,輔料,胡蘿卜滾刀切200克,白蘿卜滾倒切200克,豆腐塊150克,香菇10克,大棗5克,香菜適量,枸杞適量,(輔料哪些不想吃可以不放)

調料,鹽3克,味精四克,雞精3克,胡椒粉3克,白酒40克,白芷1克,蔥段,姜片,

開始制作,

第一步:坐鍋點火加水把羊肉倒進去過水,撇出來煮出的血末,大概水開煮三分鐘左右,把羊肉倒出來洗干凈,坐鍋燒三千克開水,水開了找一個盆倒出來

第二步把砂鍋洗干凈,點火燒熱放入蔥姜白芷羊肉,稍微翻炒一下,加入白酒,然后加入準備好的開水,蓋上鍋蓋,小火煮大概30分鐘,下入胡蘿卜,白蘿卜,豆腐,枸杞,大棗,煮大概10分鐘,下入鹽,味精,雞精,胡椒粉,在煮兩分鐘,端下來放入香菜。一道砂鍋燉羊肉就完成了,

菜品總結。第一要加開水燉湯才能燉白。冷水燉羊肉湯是燉不白的。

第二調味品要最后放,這樣湯才白,提前放調料湯也是是燉不白的。

標簽:秋季養生

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