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小月子多久可以同房 小月子飲食注意事項

時間:2020-09-15 11:26:46 編輯:本站整理 0

專業醫生建議,女性流產后最好坐個小月子,給自己的身體一段調整的時間。這期間關系到我們身體以后的恢復狀況,那么如何科學的坐好小月子呢。

小月子多久可以同房

在一個月之內要禁止同房,防止性生活帶來的感染。 流產手術之后最好過一個月后同房。因為流產手術后,會對子宮內膜造成損傷,需要一段時間修復,一般大約為一個月。 小月子期間過早的同房,會造成很多問題。因為這時候子宮尚未完全恢復,如果過早同房會導致子宮的上行性感染甚至出血,引發眾多婦科炎癥,比如盆腔炎、子宮內膜炎、附件炎、宮頸炎,甚至嚴重到影響以后的生育情況。

小月子多久可以同房 小月子飲食注意事項

小月子要坐多久

如果是懷孕小于13周的婦女,一般需要休息兩周左右。而超過13周的最好能夠休息一個月的時間。但是具體休息時間,也要可以根據女性自己的身體狀況進行調整。 坐小月子的重要性和坐月子一樣,因為流產后,子宮、卵巢等也會經歷修復的過程,如果沒有休息好,對“小月子”護理不當,很容易引發婦科疾病,比如陰道炎、子宮內膜異位癥、痛經、急慢性盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、宮頸炎、輸卵管堵塞,甚至不孕癥等疾病。

小月子多久可以同房 小月子飲食注意事項

小月子飲食注意事項

適當飲用紅糖水,補鐵、利尿?

紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。?

2 從流食慢慢過度到正常的飲食?

產后,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹?、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。?

3 少食多餐,不可貪吃?

因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。?

4 以天然食物為主,不要過多服用營養品?

目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5 要多喝一些溫的白開水,避免冷飲 飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。?

6 避免辛辣和容易產生脹氣的食物 產后容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。?

7 不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量 對于月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。?

8 保證補鈣補鐵的食物攝取量 新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

小月子多久可以同房 小月子飲食注意事項

小月子里可以吃什么水果

榴蓮?

一個榴蓮頂4只雞,民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體,其營養價值極高,可強身健體,滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的癥狀,可以促使體溫上升,改善寒涼體質,非常適合流產后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。 小提示:可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營養,腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。?

香蕉?

香蕉營養豐富,含有粗纖維,容易消化、吸收,而小月子期間活動少,容易便秘,吃香蕉能促進腸胃蠕動,潤腸通便。建議小月子一周后,可多吃些香蕉,對預防流產后的便秘和貧血有著一定的積極作用。 小提示:注意不要空腹吃香蕉,調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。?

橙子?

小月子可以適當吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份,具有促進血液循環和新陳代謝,恢復體力,增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,防治便秘。 小提示:每天可以吃1-2個橙子。?

山楂?

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對小月子女性有營養價值,可以生津止渴、增進食欲、散瘀活血。流產后虛弱,往往食欲不振、口干舌燥,這時可以適當吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進體力恢復。另外,山楂可用于治療滯血痛脹,有助于子宮收縮。 小提示:新鮮山楂可以直接吃,干山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄?

葡萄性溫,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對于流產后失血過多的產婦,可以多吃葡萄,不但可以補血,還可驅除疲勞,有助于恢復健康。 小提示:每天吃5-10顆葡萄即可,也可榨汁喝。?

紅棗?

紅棗本身就是女性的福果,其味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力,對于流產后氣血不足、身體虛弱都大有裨益。 小提示:可以直接吃紅棗,或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。?

蘋果?

蘋果是健康果,幾乎沒有禁忌,適合各類人群食用;坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,所含的營養既全面又易被人體消化吸收,對于改善流產后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。 小提示:每天吃一個蘋果為宜。

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