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瑜伽減肥的原理是什么 和游泳減肥哪個效果好

時間:2020-09-01 15:28:55 編輯:本站整理 0

運動減肥不僅可以減掉多余的脂肪,而且可以鍛煉自己的身體。除了我們常見的跑步和游泳減肥,瑜伽減肥在現在更受女性朋友們的青睞。

瑜伽減肥的原理是什么

1、減脂
瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動作,有的動作針對身體鍛煉的部位是不一樣的,所以消耗的熱量會有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝,幫助我們身體排毒。
2、控制食欲
瑜伽在鍛煉的時候,需要我們保持氣息的平穩,這個時候我們的心境會變的很好,煩惱就見啥哦許多。平穩呼吸有助于調節我們的腸胃功能,幫助我們消化,控制食欲,從而達到減肥的效果。

瑜伽減肥的原理是什么 和游泳減肥哪個效果好

和游泳減肥哪個效果好

1、瑜伽
瑜伽主要是通過我們靜態鍛煉然后實現鍛煉效果,搭配動作來調整我們的呼吸,加速身體新陳代謝,清除身體廢物,然后加速熱量消耗。一般瑜伽一個小時可以消耗260卡的熱量。
2、游泳
游泳是很減肥的運動,能夠鍛煉到我們全身的肌肉,加速燃脂。長期游泳的人身體線條都會很完美,游泳60分鐘可以消耗650卡的熱量,所以要減肥的話可以選擇游泳。不過堅持一個小時的話可能會體力不支,建議大家還是量力而行。

瑜伽減肥的原理是什么 和游泳減肥哪個效果好

瑜伽基本動作

1、半月變式
半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉,鍛煉我們的側腰以及打開我們的骨盆并且讓血液充分的流向腿部。動作分解:右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內收,上半身向下右手向下伸直拉伸,左手向上伸直并抓住左腳腳尖,頭部向下。

2、舞王變式
舞王變式是需要有一個綁帶幫助我們完成這個體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度,同時讓腰部變的后彎而更加柔軟。動作分解:左腿直立站立右腿向后伸展膝蓋彎曲小腿向上,上半身向前并后彎,右手向下伸直抓住右腿膝蓋,左手向后抓住綁帶,綁帶同時綁在右腳上,目視前方。

3、頭手倒立變式
頭手倒立變式猶如一個一百八十度的正在行走的人一樣,它讓我們的身體得到了極大限度的舒展,增加了我們的身體活動范圍。動作分解:雙手在身體兩側直立撐地,上半身向后身體和地面保持平行,左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前,右腿向前直立伸直腳尖觸墻。

瑜伽減肥的原理是什么 和游泳減肥哪個效果好

練瑜伽的好處

練習瑜伽的好處,從精神面貌上來說,可以讓我們白天精力充沛,晚上不失眠一覺睡到天亮。從心理健康來說,可以幫助我們更加內心平靜和從容的面對生活困境,不會變的焦慮或者消極。同時瑜伽讓我們的肌膚變得更加緊致,排除體內毒素,讓身體更加健康。這些都是長期練習瑜伽帶來的好處,那些多年如一日練習的人可不是只是靠毅力哦,是瑜伽實實在在的讓他們欲罷不能。

標簽:減肥瑜伽

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